Posisi Tidur Semasa Hamil

Kebiasaannya wanita hamil mengalami masalah untuk tidur terutamanya semasa trimester ketiga. Antara penyebab biasa yang mengganggu tidur anda mungkin:

• Saiz perut yang semakin besar
• Sakit belakang
• Pedih ulu hati
• Sukar bernafas
• Insomnia

Posisi yang terbaik

• Tidur mengiring ke kiri. Posisi ini tidak menyekat pengaliran darah (dan nutrien) daripada anda kepada plasenta dan bayi.
• Bengkokkan kaki anda.
• Untuk lebih selesa, kepitkan bantal antara dua belah paha anda.
• Jika anda mengalami sakit belakang, sandar bawah perut anda dengan bantal.
• Jika anda mengalami pedih ulu hati, pastikan kedudukan bahagian atas badan anda (daripada kepala membawa ke perut) lebih tinggi, sekali lagi bantal banyak membantu.

Posisi yang harus dielakkan

• Tidur terlentang
  Boleh menyebabkan masalah sakit belakang, pernafasan, penghadaman, sembelit, pengaliran darah tidak lancar. Ini kerana tekanan daripada perut anda.
• Tidur meniarap
  Bila perut anda semakin besar, sukar untuk anda meniarap.

Sumber : Ratuhati